Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất

Chào bạn ! Câu hỏi của bạn sẽ được gải đáp như sau 

Mỡ thừa ở bụng được tích lũy là do quá trình lâu dài mỡ trong cơ thể không được đào thải do thói quen ăn uống , lười vận động khiến mỡ thừa biến thành dạng mỡ trắng có độ bám dính cao  nhất là ở vùng bụng khiến chúng ta khó có thể  ” đánh bay ” chúng đi dễ dàng được  . Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất đây ? 

1. Tập thể thao thường xuyên 

Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội 2 lần 1 tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), tập xe đạp, tập aerobic, belly dance, đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày.
Nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian dành cho các hoạt động thể thao ngoài trời thì  bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác làm giảm mỡ bụng tại nhà  như gập bụng  với máy gập bụng hay chạy bộ với máy .

2. Massage bụng bằng muối

Muối hột có tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả . Với phương pháp dùng muối bạn có thể tham khảo chi tiết trong bài viết  : Cách giảm mỡ bụng bằng muối an toàn và hiệu quả 

3. Thay đổi thói quen ăn uống:

– Nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối : thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem tivi…vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.
– Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo: những người thường xuyên lựa chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là một khẩu phần nhỏ sẽ có khuynh hướng dễ tăng cân hơn so với những người có thực đơn chính nhiều món rau quả và ít năng lượng như khoai tây, rau xanh, bánh mì…
– Bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh .
– Ăn từ từ, nhai thật kỹ để cơ thể có thời gian báo cho bạn biết là đã no.
– Uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể (độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng

Cuối cùng, bạn cần thật sự kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo tại nhà vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn. 

Nếu bạn thiếu kiên nhẫn và thấy quá trình giảm mỡ của bạn diễn ra chậm và muốn giảm mỡ bụng nhanh nhất có thể tới thẩm mỹ viện Đông Á sử dụng dịch vụ giảm mỡ nhanh bằng công nghệ cao  3D Lipo . Chi tiết công nghệ này bạn có thể xem TẠI ĐÂY 

Xem thêm bài viết : Cách giảm mỡ mông