Các cách giảm béo bụng hiệu quả

Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng
Chuối là một loại trái cây rất tốt cho cơ thể, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng lại chứa rất ít calo nên là một cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả đấy nhé. Mỗi ngày thay vì ăn sáng, bạn chỉ cần ăn 1 quả chuối và uống một cốc trà nóng, kiên trì trong vòng 2 tuần, bạn sẽ thấy được những kết quả rõ rệt. Chuối giúp nâng cao hiệu quả tiêu hóa, thanh lọc, đào thải độc tố, đồng thời cũng giúp giải tỏa căng thẳng và ngăn ngừa nhiều thể bệnh như cao huyết áp, đột quỵ,… nên đây được xem là các cách làm giảm béo bụng nhanh nhất, hiện đang rất được ưa chuộng trên toàn thế giới.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ tích mỡ nội tạng, do đó hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phòng tránh nguy cơ này.
Cắt giảm calo
Muốn giảm cân, giảm vòng eo bạn cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng nhanh hơn. Chọn những thực phẩm như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời hạn chế những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya.
Tập luyện thể thao
Bên cạnh các cách giảm béo bụng hiệu quả trên đây thì bạn cũng không thể bỏ qua các bài tập thể dục thể thao như bơi lội hay hít đất, gập bụng. Các bài tập này sẽ giúp tác động toàn diện lên phần cơ vùng bụng, khiến chúng săn chắc hơn. Những động tác đều đặn sẽ giúp đánh tan lớp mỡ thừa tích tụ một cách nhanh chóng đấy.

Các cách giảm béo bụng với công nghệ cao
Giảm béo 3D Lipo được đánh giá là cách làm giảm béo hiệu quả nhất hiện nay. Với nhiệt lượng sóng laser còn có công dụng sắp xếp lại collagen, kích thích quá trình sản sinh collagen mới giúp vùng da điều trị nhanh chóng trở nên săn chắc, không chảy xệ , nhão chùng. Nhờ vậy, mỡ được loại bỏ triệt để, không có khả năng tích tụ trở lại, kết quả duy trì lâu dài. Không chỉ cho hiệu quả giảm béo nhanh chóng mà còn mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn và cân đối chỉ với một lầm điều trị.
Tin được quan tâm nhiều : Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất

Read More

5 loại thực phẩm "phá" việc giảm cân của bạn

Việc giảm cân là sự gắn bó chặt chẽ giữa chế độ ăn uống nghiêm ngặt và luyện tập đầy đủ. Tuy nhiên, rất nhiều các bạn gái bị vướng vào chiếc bẫy calo mà không hề hay biết.

         Nếu bạn là người thường xuyên phải đấu tranh với vấn đề cân nặng thì chắc chắn bạn đã nắm được nguyên tắc calo. Nếu muốn duy trì trọng lượng cơ thể bạn cần cung cấp cho cơ thể 2.000 calo mỗi ngày và nếu bạn muốn giảm cân thì 1.500 calo là con số định mức mỗi ngày dành cho bạn.
  
    Đó chính là lý do tại sao chúng ta cần phải tránh những loại thực phẩm chứa nhiều calo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có chứa nhiều calo khiến việc giảm cân của bạn bị thất bại.

    Nước vitamin

   

    Nước vitamin là nguồn cung cấp năng lượng bổ sung cần thiết cho cơ thể. Việc ăn uống không đầy đủ về “chất” khiến nhiều người tìm đến nước vitamin để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nước vitamin lại là loại nước có chứa hàm lượng calo rất cao. Một chai nước vitamin chứa không dưới 350 calo. Vì vậy, nếu không muốn lượng calo vào cơ thể vượt mức cho phép thì không nên uống loại nước này.
    Sữa chua có hàm lượng chất béo thấp

    

    Mặc dù sữa chua luôn được coi là loại thực phẩm có chứa ít chất béo và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, sữa chua là loại thực phẩm có chứa rất nhiều calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân bạn không nên ăn sữa chua hàng ngày.
    Latte

    

    Nguồn năng lượng calo tiềm ẩn khác có mặt ở hầu hết các bữa sáng của mọi người chính là Latte. Latte dường như vô hại vì cà phê có lượng calo thấp, nhưng các thành phần khác có trong Latte lại có chứa rất nhiều calo.
  
    Sirô, kem, sữa… tất cả những thành phần làm nên vị bùi của Latte đều là những thứ có chứa nhiều calo. Một tách Latte có chứa lượng calo bằng một nửa công bia đấy. Vì vậy, đừng để việc giảm cân của bạn bị phí hoài vì loại thức uống này nhé.
    Pho mát

    

    Pho mát là loại thức ăn khá phổ biến hiện nay, nhưng rất ít người biết rằng, pho mát được làm từ mỡ động vật và nó có chứa rất nhiều calo. Không nhất thiết bạn phải gạt bỏ pho mát ra khỏi thực đơn của mình, nhưng phải nhớ rằng mọi thứ chỉ tốt khi bạn ăn chúng ở mức vừa phải.
    Chuối

    

    Chuối là một bữa ăn nhẹ rất tốt, nhưng bạn có biết 1 quả chuối có chứa hàm lượng calo gấp 3 lần 1 quả táo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn không nên ăn nhiều chuối.
    

Giảm béo    giảm béo bụng    giảm béo an toàn

Read More

7 Kiểu tóc nhanh chóng và dễ thực hiện không cần hơi nóng

Những kiểu tóc này sẽ hạn chế tối đa mức độ hư tổn mà lại dễ dàng và nhanh chóng thực hiện

1. Tóc vấn ruy bang cổ điển :

Đây là một trong những kiểu tóc không dùng nhiệt phổ biến nhất. Vấn lọn tóc vào băng đô Sử dụng một dải ren, hay bất cứ chất liệu mềm mại nào, thay vì băng đô trơn. Chia những lọn tóc còn ẩm ra thành từng phần cẩn thận, sau đó làm mịn nó với một loại sản phẩm tạo kiểu tóc nào đó tùy chọn. Sau đó quấn từng lọn vào phía trong dải ren bằng một cách cẩn thận và chính xác, bao nhiêu vòng tùy vào độ dày và dài của tóc. Kết quả là một kiểu tóc gọn gàng, mang chút hơi hướng cổ điển cho bạn.

2. Quấn lọn bằng băng đô:

Với kiểu tóc như phần 1, bạn tháo dải băng đô ra, và dùng chút keo xịt tóc hoặc bất kỳ loại gel nào để cố định lại các lọn tóc. Và thế là một kiểu tóc mới với những lọn tóc kiêu sa, cổ điển sẽ giúp bạn khởi đầu tốt đẹp cho những buổi tiệc tùng ban tối. Các cô nàng bận rộn hãy thử kết hợp hai kiểu 1 và 2 nếu ngày hôm đó sau khi tan sở mà bạn phải tiến vào một buổi tiệc tùng. Đây là một cáchquản lý thời gian cực tốt, và người khác cũng khó mà biết được kiểu tóc lọn xoăn cầu kỳ này lại chỉ tiến hành trong 5 phút mà thôi!

3. Kiểu tóc đuôi ngựa rối:

Trong trường hợp bạn có một mái tóc thường vào nếp ngay thẳng, điều đó tốt thôi, nhưng một chút điểm nhấn lộn xộn sẽ khiến bạn trở nên khác lạ và cá tính hơn một chút. Thoa dầu bóng tóc hoặc dưỡng tóa vào hai tay, cào đều lên mái tóc của bạn, nhưng không dùng lược chải lại. Sau đó gom tóc lại, dùng một đoạn tóa ở gáy cột cố định phần tóc qua một bên vai. Một mái tóc cá tính và gợi cảm khác lại thành hình!

4. Kiểu tóc cao sang trọng:

Có rất nhiều cách để “tái sử dụng” lại kiểu tóc thứ 2 một cách linh hoạt. Vấn cao bằng dây cột có độ đàn hồi mái tóc quăn đã tại kiểu bằng phương pháp 1 và 2. Sau đó bạn nới lỏng dây thun ra ngoài rồi kéo chặt ngược lại, tạo độ phồng lên cho lớp trên của tóc. Buông lơi vài sợi quăn, và thế là một mái tóc quyến rũ, sang trọng và thú vị sẽ giúp ích cho bạn trong mọi dịp.

5. Búi tóc lộn xộn kiểu lớn:

Nếu bạn thích một kiểu tóc ít sắc sảo hơn, kiểu tóc búi to, lộn xộn sẽ lại mang đến một lựa chọn phong phú khác. Nếu bạn thức dậy với một mái tóc quá sức rối rắm do đã được uốn quăn vào ngày hôm trước, thì hãy làm bước đầu tiên là búi nó lên trên đỉnh đầu. Tiếp theo dùng một dây ruy băng, hay băng đô vải, trượt từ trán lên trên đỉnh đầu để cố định và làm đẹp món tóc ấy. Bạn có thể sử dụng những chiếc kẹp tăm, kẹp nhỏ thú vị để thay thế những cái băng đô nữa.

6. Kiểu tóc Boho gợn sóng:

Kiểu tóc Boho là kiểu tóc khá cá tính, và một trong những cách tạo nên nó là bằng cách thắt bím tóc khi ngủ, và thả ra khi tỉnh dậy. Sau đó bạn có thể tạo kiểu cho 2 phần tóc ở 2 bên thái dương, hoặc chỉ đơn giản là thêm vào một chiếc băng đầu cá tính. Trông bạn sẽ thật khác biệt với kiểu tóc mang chút nét hoang dã, gợi cảm và dễ làm này.

7. Kiểu đuôi ngựa cổ điển:

Kiểu tóc này sẽ là một trong những kiểu đơn giản dành cho các cô nàng ưa thích phong cách cổ điển. Chỉ cần gỡ và làm cho phần tóc lọn xoăn bung ra, chải hoặc gỡ rối rồi cột lên về một bên. Buông lơi vài phần lọn nhỏ để tạo phong cách gợi cảm. Xoay vòng tóc bằng tay cho tóc vào khuôn tự nhiên và tạo thành những đường cong xinh đẹp.

Hãy ghi chú lại và chia sẻ lại cho bạn bè, những ai đang muốn làm giảm thiểu sự hư tổn của mái tóc và hay mất nhiều thời gian để làm tóc trước khi ra ngoài. Những kiểu tóc này vừa tiết kiệm được thời gian, giúp bạn quản lý một ngày tốt hơn, lại vừa rất hữu ích trong nhiều dịp khác nhau nữa.

Read More

Phòng ngừa nám da với mật ong nguyên chất

Nám da là tình trạng xảy ra phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, ngoài 30 tuổi hay phụ nữ tiền mãn kinh… Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn khiến phái đẹp trở nên thiếu tự tin, ngại giao tiếp với nhiều người.

Vậy làm thế nào để có thể phòng ngừa và khắc phục tình trạng này? Ngày nay, phụ nữ có nhiều cách để phòng ngừa và khắc phục tình trạng nám da như: cân bằng nội tiết tố, tránh ánh nắng mặt trời, dinh dưỡng hợp lý, hạn chế stress… Bên cạnh đó, một phương pháp hoàn toàn từ tự  nhiên, an toàn và cũng hiệu quả không kém đó là sử dụng mặt nạ từ mật ong nguyên chất.

Tác dụng của mật ong nguyên chất trong việc phòng ngừa nám da

Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng nám da ở phụ nữ là do tác động của các gốc tự do (thủ phạm phá hủy hoặc làm biến chất các tế bào da đang lành lặn), được sản sinh bởi nhiều tác nhân như: ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, thiếu chất dinh dưỡng, stress… Khắc tinh của gốc tự do là các chất chống oxy hóa.

Phòng ngừa nám da với mật ong nguyên chất

Trong khi đó, mật ong nguyên chất có các thành phần chính là: đường glucose, fructose; protein, axit amin, các vitamin (C, B1, B2, B3, B5, B6) và các khoáng chất (kẽm, canxi, sắt, magie…). Và theo các nhà khoa học, mật ong nguyên chất có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, ít nhất là trên 60 loại vi khuẩn. Đồng thời, mật ong cũng chứa các chất chống oxy hóa cực mạnh, làm vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do. Chính vì vậy, mật ong nguyên chất có khả năng bảo vệ da chống lại được tác hại bởi ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, stress…

Cách sử dụng mật ong nguyên chất hiệu quả

Hiện nay, mật ong nguyên chất đã được sử dụng phổ biến hơn ngày xưa nên bạn có thể tìm được nguồn nguyên liệu này một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều bạn nên lưu ý trước tiên là phải chọn được loại mật ong nguyên chất có xuất xứ rõ ràng, đáng tin cậy.

Từ loại mật ong nguyên chất này, bạn có thể sử dụng để đắp mặt nạ. Có nhiều cách để đắp mặt nạ từ mật ong:

- Có thể chỉ đắp mặt nạ đơn thuần chỉ gồm mật ong

- Có thể tạo ra loại mặt nạ hỗn hợp nhờ việc kết hợp mật ong với lòng trắng trứng gà hoặc một số loại trái cây khác như: chanh, bơ, chuối, hạnh nhân…

Trường hợp bạn muốn phòng ngừa hoặc cải thiện các vết nám, cách tốt nhất là tự tay thực hiện mặt nạ trứng ga và mật ong. Cách thức thực hiện như sau: Lấy lòng trắng trứng gà rồi rót mật ong và trộn đều, bôi một lớp mỏng lên da mặt. Sau chừng 15-20 phút, dùng nước để rửa sạch mặt (tốt nhất nên dùng nước ấm). Với một phương thức đơn giản như vậy bạn đã đang bảo vệ làn da của mình bằng cách làm chậm và chống lại các dấu hiệu lão hóa, giúp da mềm mại, hồng hào và còn phòng ngừa, cải thiện được các vết nám, sạm da…

Read More

Những kiểu tóc đón hè hot” nhất của Sao

(Cachlamdepda.vn) - Sao Việt đón hè với những kiểu tóc “mốt” nhất
Nếu bạn đang mệt mỏi trong việc tìm kiếm một kiểu tóc mới để đón chào mùa hè. Hãy tạo nên thương hiệu thời trang tóc mới cho bạn bằng những kiểu tóc rất phong cách dưới đây.

Sức nóng của hè 2013 đã “đổ bộ” làng giải trí Việt khi nhiều ngôi sao đình đám bên cạnh trang phục cũng bắt đầu thay đổi kiểu tóc, tạo sự tươi mới.

Cùng sao Việt đón hè tưng bừng với những kiểu tóc cực chất:

Kiểu tóc mới của An

Kiểu tóc này Hồng Quế trông thật nữ tính và dịu dàng

Hồng quế trông trẻ trung hơn với kiểu tóc này

Hồng Quế cá tính hơn

Midu duyên dáng dễ thương với kiểu tóc này

Hoài Linh trẻ trung hơn rất nhiều sau khi cắt tóc

Read More

4 động tác xóa sổ vòng eo chảy xệ

Không chỉ giúp chị em giảm mỡ thừa vùng bụng mà bài tập này còn giúp cơ thể thêm uyển chuyển.

Theo kết quả điều tra mới đây của một bệnh viện danh tiếng tại Hà Nội thì tỷ lệ mắc các bệnh xương khớp của giới phụ nữ văn phòng đã lên tới 40%. Đây là con số đáng báo động cho chị em. Nếu bạn không đưa việc tập thể dục thành một thói quen hàng ngày thì rất có thể bạn sẽ là người tiếp theo mắc các bệnh do ít vận động như: gai đôi cột sống, vôi hóa đốt sống cổ, béo phì…
Những bài tập thể dục thẩm mỹ chúng tôi giới thiệu phù hợp với hầu hết phụ nữ mọi lứa tuổi và bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Bài tập giảm béo bụng dưới dây chỉ gồm 4 động tác đơn giản nhưng đòi hỏi độ chính xác cao và sự kiên trì. Cơ bụng càng vận động nhiều thì càng dễ giảm lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày.
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
Động tác 1

Bật người lên xuống để “ép” mỡ bụng.

- Gập gối, dùng lưng, mông làm trụ, bật người lên xuống
- Lên xuống như quả bóng lăn
- Thực hiện trong 20 giây
 Động tác 2

Động tác “đạp xe” không chỉ giúp eo thon mà còn giúp tiêu mỡ ở đùi.

- Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây
- Thả lỏng trong 10 giây
- Thực hiện lại động tác 1
- Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây
- Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây
- Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây
 Động tác 3

Vặn người để giảm mỡ tích tụ 2 bên hông.

- 2 tay để sau gáy, vẫn đạp chân
- Nâng thân trên, khuỷu tay trái cố gắng gần chạm gối phải
- Thả lỏng trong 10 giây
Động tác 4

Bật mông lên xuống giúp phần cơ bụng hoạt động hiệu quả.

- Lấy lưng và 2 tay làm trụ, bật mông lên
- Thả lỏng trong 10 giây
- Vặn người, thực hiện lại động tác 3
- Lặp lại động tác 4 trong 20 giây

Read More