Những sai lầm thường gặp trong quá trình giảm cân

Thân hình hoàn hảo, số đo 3 vòng lý tưởng luôn là ước mơ của mỗi người phụ nữ nhưng đó cũng là nỗi “ám ảnh” của nhiều chị em thừa cân. Không ít người lao vào công cuộc giảm cân điên cuồng mà không biết rằng việc tự thúc ép bản thân một cách hà khắc đôi khi

1. Bỏ bữa sáng

Những người muốn giảm cân thường có quan niệm chỉ cần ăn ít đi là trọng lượng cơ thể cũng giảm đi, vì vậy họ thường có xu hướng nhịn cho đến khi thấy đói lả, hoặc đơn giản là bỏ qua bữa sáng, nhịn hoàn toàn cho đến bữa trưa. Việc này rất nguy hai cho sức khỏe, làm giảm quá trình trao đổi chất, rối loạn tiêu hóa.

Việc bỏ bữa sáng còn làm cơ thể nạp nhiều thức ăn hơn vào bữa trưa, khiến cho công cuộc giảm cân hoàn toàn thất bại, trọng lượng cơ thể thậm chí tăng lên nhanh chóng hơn.

Lời khuyên cho bạn: Muốn giảm cân, hãy ăn đủ bữa.

2. Chỉ dùng Yoga là hình thức tập luyện duy nhất.

Phụ nữ thường e ngại gặp gỡ nhiều người khi nghĩ rằng mình thừa cân. Việc ra ngoài tập thể dục, chạy bộ vài vòng thậm chí cũng khiến họ e ngại khi nghĩ rằng có nhiều ánh mắt đang hướng vào mình, bình phẩm về thân hình của mình. Họ tìm đến lớp học Yoga bởi môi trường trong lớp học Yoga rất thân thiện, kín đáo, không còn ai quan tâm hoặc bình phẩm thân hình của bạn như thế nào.

Thực tế tập Yoga thường xuyên cũng có tác dụng trong quá trình giảm cân, nhưng thời gian đốt cháy lượng mỡ thừa trong một lớp Yoga lâu hơn rất nhiều so với các hình thức vận động khác như chạy bộ, thể dục thẩm mỹ.

 
Lời khuyên cho bạn: Để giảm cân một cách nhanh chóng,hiệu quả, bạn nên kết hợp cả Yoga với một vài hình thức
vận động khác. Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày rồi tăng dần cường độ luyện tập.
Đừng e dè những ánh mắt của mọi người quanh bạn, hãy để họ nhìn thấy thành quả của bạn.

3. Chế độ ăn quá nhiều “carb”

Mọi người thường nghĩ rằng chỉ chất béo mới làm họ tăng cân, nên những người thừa cân thường có xu hướng yêu thích những món ăn từ tinh bột. Thứ mà trên trực quan, không hề gây cảm giác béo, ngấy- nguyên nhân hàng đầu dẫn tới việc tăng cân. Thực đơn thường nhật của nhiều người lựa chọn thường bao gồm bánh mì, ngũ cốc, bánh crackers, mì lúa, các sản phẩm từ tinh bột khác,…mà không để dành chỗ cho những thực phẩm cung cấp chất xơ như trái cây, rau xanh…

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ. 

Hậu quả: bạn sẽ tăng cân không kiểm soát. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tinh bột khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, gây béo phì, suy giảm sức khỏe nên cách tốt nhất để giảm cân là giảm hấp thụ tinh bột.

 Lời khuyên cho bạn: Giảm lượng tinh bột, tăng chất xơ, ăn nhiều rau củ và hoa quả
sử dụng ngũ cốc nguyên hạt. Bạn sẽ có thân hình hoàn hảo. 

4. Chỉ dùng thực phẩm “có lợi cho sức khỏe”

Rất nhiều thực phẩm được khuyến cáo là “có lợi cho sức khỏe”. Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh đúng là có tác dụng duy trì một sức khỏe tốt nhưng đó là với một thể trạng bình thường. Khi bạn rơi vào tình trạng thừa cân, việc ăn uống một cách quá dinh dưỡng nhiều khi sẽ phản tác dụng.

Lời khuyên cho bạn: Hãy tới gặp bác sĩ để được tư vấn một chế độ ăn cân bằng.
Thường xuyên theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể.

Read More

'Tuyệt chiêu' giúp bạn gái trang điểm hoàn hảo

Để việc make-up trở nên hoàn hảo từ A-Z, yếu tố quyết định đầu tiên chính là bạn phải có một làn da khoẻ mạnh và thực sự hiểu da của mình. Cùng với mái tóc, màu nail, phong cách thời trang, khuôn mặt được trang điểm cẩn thận là một trong những yếu tố cơ bản giúp bạn gái long lanh hơn trong mắt người đối diện. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng, cứ tô son trát phấn lên mặt là đẹp. Make up là “con dao hai lưỡi”, nó có thể "hô biến" vịt bầu thành thiên nga nhưng cũng có thể ngay lập tức biến bạn thành chú hề bất cứ lúc nào.
Vậy làm thế nào để bạn có được một khuôn mặt trang điểm hoàn hảo, tự nhiên?
1. Thực sự hiểu da của mình
Điều đầu tiên mà tất cả các bạn gái cần lưu ý trước khi bắt đầu quá trình trang điểm là biết và hiểu rõ về da mặt của mình. Bởi có rất nhiều loại da như da dầu, da khô, da hỗn hợp, da thường, da nhạy cảm… Việc xác định chính xác loại da của mình sẽ giúp bạn chọn lựa mỹ phẩm một cách phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc chăm sóc và trang điểm sau này.

Bạn phải thực sự hiểu da của mình để việc chăm sóc và trang điểm đạt hiệu quả tối ưu. Ảnh minh hoạ.

Hiện nay, có rất nhiều cách để xác định loại da. Các bạn có thể tham khảo trên internet và tự xác định ở nhà. Tuy nhiên, nếu không thực sự tự tin vào khả năng đánh giá của mình, bạn nên ghé thăm các cửa hàng mỹ phẩm tại các trung tâm mua sắm, showroom giới thiệu sản phẩm của các hãng mỹ phẩm danh tiếng. Nhân viên bán hàng hoặc chuyên gia tư vấn tại đây sẽ nhanh chóng giúp bạn xác định chính xác loại da bạn đang sở hữu.
Thậm chí, họ còn đưa ra một số loại mỹ phẩm phù hợp với tình trạng da hiện tại của bạn. Điều này rất quan trọng trong quá trình trang điểm sau này, bởi lẽ, việc make up chỉ thực sự được bắt đầu khi bạn đã có tất cả các sản phầm cần thiết và phù hợp với bản thân.
Lưu ý, trước khi mua và sử dụng bất kỳ loại mỹ phẩm nào, bạn đều nên thử phản ứng và xem kỹ hạn sử dụng cũng như xuất xứ của sản phẩm một cách cẩn thận.
2. Chăm sóc cho da khoẻ đẹp
Nhiều phụ nữ thường quan điểm rằng da khoẻ đẹp thì đâu cần make up, chỉ có da mụn, sần sùi, tàn nhang mới phải phủ lên lớp kem phấn dày đặc để che những khuyết điểm của mình. Và cứ thế, họ vô tư nhờ cậy lớp son phấn để làm đẹp mà quên mất việc chăm sóc da.
Đây quả là một suy nghĩ sai lầm. Bởi trang điểm cũng là một môn nghệ thuật, và bạn chỉ có được một bức tranh đẹp khi có một trang giấy tốt. Tương tự, bạn cũng chỉ sở hữu khuôn mặt trang điểm ấn tượng hoàn hảo nếu có được một làn da khoẻ mạnh làm nền.
Nếu không có thời gian tới spa, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc làn da của mình ở nhà bằng cách sử dụng các loại mặt nạ trái cây tự chế từ dưa chuột, cà chua, cà rốt, sữa chua, mật ong… Trước khi đắp mặt nạ, các bạn nên rửa sạch sâu da mặt, tẩy tế bào chết, mát xa nhẹ nhàng bằng kem mátxa và kết thúc bằng 15-20 phút đắp mặt nạ dưỡng chất.

Các bạn gái nên thường xuyên bổ sung dưỡng chất cho da bằng những loại mặt nạ tự nhiên.

Vào thời tiết hanh khô, các bạn gái cần phải chú ý đặc biệt tới việc bổ sung độ ẩm thích hợp cho da. Ngoài việc chọn mỹ phẩm phù hợp với da, bạn nên chọn những dòng sản phẩm cung cấp nhiều nước có chứa dầu oliu, jojoba, dầu hạt mè… để dưỡng da.
Chú ý, mọi thao tác trên da đều phải nhẹ nhàng, cẩn thận từ rửa mặt, tẩy da chết cho tới bôi kem để tránh những tổn thương cho da. Ngoài ra, các bạn nên duy trì thói quen rửa mặt vào buổi sáng để loại bỏ hết những bụi bẩn, chất nhờn sau một đêm ngủ dài và thường xuyên bổ sung nước đầy đủ cho da và cơ thể.
Các loại trà thảo mộc và nước ép sinh tố hoa quả rất giàu dinh dưỡng và vitamin, giúp chăm sóc da từ bên trong. Ngoài ra, nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng nước xịt khoáng để có thể cung cấp nước ngay khi da có dấu hiệu “khô héo”.
3. Sử dụng kem dưỡng ẩm và kem lót

Đừng quyên dùng kem dưỡng ẩm để da thêm "màu mỡ".

Sau khi có được một làn da sạch, khoẻ mạnh, các bạn gái sẽ bắt đầu công đoạn trang điểm. Đừng bao giờ quên việc thoa một lớp kem dưỡng da trước khi trang điểm. Đối với làn da khô, bạn nên sử dụng thêm huyết thanh hoặc tinh chất đặc trị dành cho da mất nước. Việc dùng kem dưỡng da không chỉ giúp chăm sóc và bảo vệ làn da mà còn tạo nên “mảnh đất” màu mỡ để bạn thoả thích sáng tạo trên đó.
Chờ 3-5 phút cho kem dưỡng ngấm đều vào da rồi đánh thêm một lớp lót trang điểm. Lớp lót này sẽ giúp phấn nền bám lâu hơn, lên màu thật, mịn màng và không bị loang lổ.
4. Dùng kem che khuyết điểm
Kem che khuyết điểm giúp bạn gái che đi những vết mụn, quần thâm và đốm đỏ không mong muốn trên da. Đây là một trong những loại mỹ phẩm không thể thiếu trong quá trình trang điểm. Chú ý, tông màu của kem che khuyết điểm và kem nền cần phải “ăn khớp” với nhau.
Dùng kem che khuyết điểm thoa lên vùng da từ mí mắt lên tới chân mày, phần dưới mắt hay cánh mũi để che phủ quầng thâm, giấu mụn và những đốm đỏ.
Các bạn gái nên lưu ý không nên thoa kem ngay sát mí mắt dưới và đừng cố xoá nếp nhăn bằng cách thoa kem che khuyết điểm. Bởi lớp kem dày đặc chẳng những không che những nếp nhăn mà còn làm chúng nổi rõ hơn. Tốt nhất, bạn nên dùng kem che dạng lỏng, thoa một chút một và tán thật đều tay, nhẹ nhàng.
5. Đánh phấn nền
Các bạn gái nên chọn màu phấn nền có tone màu hợp với màu da trông sẽ tự nhiên và thật hơn. Thông thường, những loại phấn nền dạng bột khoáng hay phấn nền nước sẽ phù hợp với những làn da dầu trong khi phấn nền dạng kem là sự lựa chọn tối ưu cho làn da khô.

Vì thế, bạn gái nên dựa theo cấu trúc và tình trạng của da để lựa chọn dạng phấn nền phù hợp. Sự khác nhau của phấn dạng nước và dạng nén chính là độ che phủ cao hay thấp. Nếu biết cách sử dụng kem nước, lớp nền sẽ rất mỏng và tự nhiên nhưng độ che phủ lại kém hơn kem nén.
Lấy một lượng nhỏ phấn chấm lên 4 điểm ở trán, cằm và hai bên má. Nhẹ nhàng dùng tay hoặc miếng bông trang điểm tán đều từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới. Chú ý, không nên đánh dày hai bên cánh mũi và khoé miệng để tránh tình trạng mốc trắng.
6. Mắt sáng, môi xinh
Sau khi có được làn da mịn màng, tự nhiên, các bạn gái đừng quên chăm sóc cho đôi mắt và bờ môi thật xinh tươi để kết thúc quá trình trang điểm. Một đôi mắt được trang điểm cầu kỳ sẽ giúp bạn gái trở nên trẻ trung, thời thượng và cuốn hút hơn rất nhiều.

Đừng quên chăm chút cho "cửa sổ tâm hồn" của bạn.

Trang điểm mắt đòi hỏi bạn phải có kỹ thuật thật khéo léo. Việc đánh, kẻ mắt, chuốt mascara hay đeo mi giả có thể sẽ khiến mắt bạn to và sâu hơn những dễ tạo cảm giác thiếu tự nhiên. Vì thế, hãy chọn kiểu trang điểm phù hợp với bản thân nhất, không nên quá cầu kỳ hay “tham lam” khi make up mắt.
Trong khi đó, bờ môi căng mọng, quyến rũ sẽ khiến bạn gái trở nên thật ngọt ngào, gợi cảm và tinh tế. Trước khi trang điểm môi, bạn gái nên thoa một chút son dưỡng để đôi môi mềm mại hơn, thoa thêm một chút kem nền hoặc kem che khuyết điểm sẽ giúp cho son môi lên đều, chuẩn và giữ màu lâu hơn.

Đôi môi hồng căng mọng, quyến rũ sẽ giúp khuôn mặt trang điểm của bạn trở nên hoàn hảo.

Kiểu môi hồng tự nhiên, môi xí muội xì tin hay môi hai màu quyến rũ đang là những sự lựa chọn hàng đầu của phái đẹp. Bạn có thể tham khảo những cách trang điểm này và tô điểm cho đôi môi của mình thật quyến rũ và ngọt ngào.

Read More

Những điều cần biết để làm đẹp hàm răng

(Cachlamdepda.vn) - Những điều cần biết để làm đẹp hàm răng
“Hàm răng mái tóc là vóc con người” nụ cười rạng ngời với hàm răng trắng bóng sẽ khiến bạn trở nên tự tin và tỏa sáng, hãy tham khảo những mẹo vặt làm đẹp dưới đây của Cachlamdepda.vn để sở hữu một hàm răng trắng bóng nhé!
1. Không lập tức đánh răng sau khi ăn
Sau khi “nạp” những thực phẩm có tính axit thì đừng đánh răng ngay, để tránh gây thêm tổn thương cho răng. Thành phần chất làm trắng trong kem đánh răng sẽ phản ứng kịch liệt với axit, càng khiến men răng của bạn bị ố vàng, xám xịt.
Tốt nhất nên đánh răng 10 phút sau khi ăn, khi lượng axit trong miệng đã phần nào bị bão hòa, mất dần hoạt tính oxy hóa khử men răng.
Sau khi ăn thực vật có tính axit, nên dùng nước súc miệng hoặc một cốc sữa bò để làm sạch khoang miệng, trung hòa axit và đẩy nhanh quá trình khôi phục canxi giúp răng thêm chắc khỏe, sáng bóng.
2. Thay bàn chải đánh răng định kì

Đây là phương pháp hữu hiệu giúp răng thêm khỏe mạnh, và hạn chế bị sâu răng, hỏng men răng.
Mỗi loại kem đánh răng có thành phần hóa học và tác dụng riêng biệt, do đó, nếu trường kỳ dùng một loại thì chưa đủ, lâu ngày răng sẽ sản sinh ra chất kháng thuốc, kem đánh răng sẽ dần mất đi tác dụng vốn có của nó.
Sau khi ốm dậy, nên lập tức thay bàn chải đánh răng, để các vi khuẩn gây bệnh không còn cơ hội “xâm nhập” vào cơ  thể bạn gây tái phát bệnh.
Tuyệt đối tránh dùng chung bàn chải đánh răng với người khác. Bởi nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm rất cao nếu dùng chung bàn chải đánh răng.

3. Đắp mặt nạ cho răng bằng dâu tây – chất tẩy trắng tự nhiên
Cách làm: Trộn nhuyễn dâu tây với bột lên men, sau đó bôi đều lên bề  mặt răng, để khoảng 5 phút, sau đó đánh sạch là  được.
Lưu ý: Vì dâu tây chứa hàm lượng lớn axit, do vậy không nên lạm dụng phương pháp tẩy trắng tự nhiên này. Tốt nhất nên làm 1 lần/ tuần để phát huy tối đa hiệu quả làm trắng răng.
4. Dưa muối chống lở loét khoang miệng rất tốt

Sở dĩ khoang miệng bị lở loét, bị nhiệt miệng hay mắc một số các chứng viêm nhiễm khác là do thiếu vitamin U. Loại vitamin này chứa rất nhiều trong các loại dưa muối từ rau cải, bắp cải và các loại rau xanh khác.
Do vậy, ăn dưa muối là giải pháp tốt cho những người bị lở loét, viêm nhiễm khoang miệng.
5. Ăn mía và rau giúp vệ sinh răng miệng rất tốt

Mía và rau cần như  một loại “nước súc miệng” tự nhiên có  tác dụng hữu hiệu trong việc bảo vệ men răng.

Ăn mía như một loại “nước súc miệng” tự nhiên có  tác dụng hữu hiệu trong việc bảo vệ men răng.

Khi nhai chúng, không chỉ  đường ruột mới hoạt động mà khoang miệng cũng được làm sạch do kích thích tuyến nước bọt hoạt  động mạnh hơn, cân bằng lượng axit và kiềm trong khoang miệng. Từ đó cho hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên, bảo vệ men răng, giúp răng sáng bóng, chắc khỏe.

Read More

Bạn làm da mình lão hóa như thế nào

(Cachlamdepda.vn) - Thay đổi thói quen và chăm sóc làn da tốt hơn để vẻ ngoài của bạn luôn rạng rỡ và tràn sức sống.

Bỏ qua kem chống nắng
Điều đầu tiên bạn đang làm làn da của mình lão hóa đi là không dùng kem chống nắng hàng ngày. Tiến sĩ Neil Sadick, bác sĩ chuyên khoa da liễu tại New York cho biết: “mặt trời chính là nguyên nhân chính gây lão hóa da. Làn da của bạn tiếp xúc với mặt trời trong cả những ngày nhiều mây, mưa, hoặc có tuyết. Các tia UV gây hại với da có thể xuyên qua kính, vì vậy bạn nên áp dụng kem chống nắng ngay cả trong nhà”.
Lựa chọn các sản phẩm kem chống nắng cũng rất quan trọng. Các loại kem chống nắng có độ bảo vệ rộng, ngăn chặn cả hai loại UV, tia UVA và UVB với chỉ số SPF ít nhất là 30. Công thức tăng cường chất chống oxy hóa trong các sản phẩm chứa thành phần như resveratrol, vitamin C, Idebenone, cũng có tác dụng bảo vệ tích cực làn da của bạn.

Không chăm sóc bàn tay và phần cổ của bạn
Khuôn mặt bạn không phải là nơi duy nhất cần sự chăm sóc dịu dàng và cẩn thận. Ánh nắng mặt trời cũng tiếp xúc nhiều với bàn tay và vùng cổ của bạn cũng như toàn bộ cơ thể. Dấu hiệu lão hóa của các khu vực này là các đốm màu sậm, da khô, mất độ săn chắc.
Bạn có thể bảo vệ cổ, bàn tay cũng như khuôn mặt mình bằng cách dùng kem dưỡng ẩm và kem chống ẩm thường xuyên.

  

Vấn đề với mụn trứng cá
Do các kích thích tố thay đổi trong cơ thể, phụ nữ trên 40 tuổi thường xuyên gặp vấn đề về mụn trứng cá. Các phương pháp điều trị tại chỗ như làm giảm vết thâm vẫn để lại các đốm nhỏ với vùng da khô và nhạy cảm. Tiến sĩ Carolyn, giám đốc trung tâm phẫu thuật thẩm mĩ và da liễu Chicago chia sẻ: “Giảm mụn trứng cá bằng cách rửa mặt hàng ngày với sữa rửa mặt chống mụn và kem dưỡng ẩm ít nhất 1 lần/ tuần và đó là cách tốt nhất để bạn ngăn ngừa mụn trong tương lai”.

  

Đi ngủ mà chưa tẩy trang
Sau một ngày bận rộn, bạn có thể lười tẩy trang và đi ngủ ngay lập tức. Thói quen này sẽ dễ dàng tạo mụn trên da mặt bạn ngay sau đó. Các độc tố từ môi trường (như bụi bẩn ô nhiễm) được tích tụ trên da, xâm nhập vào các lỗ chân lông, gây nên các vấn đề trên da. Sử dụng các dung dịch tẩy trang tốt và chăm sóc làn da của bạn. Ngoài ra, bạn có thể giữ một hộp khăn giấy để dễ dàng và thuận tiện cho công việc tẩy trang nếu không có nhiều thời gian.

Thay đổi các sản phẩm quá nhanh
Khi bạn thất vọng rằng kem dưỡng ẩm chống lão hóa của bạn không làm thực hiện đúng chức năng của nó, hãy dùng nó lâu hơn trước khi quyết định thay đổi. Bạn nên dùng một sản phẩm ít nhất sáu tuần để da bạn có sự thay đổi và thích ứng. Theo chu kỳ trên da, các tế bào mới mất 30 ngày để tiếp xúc với lớp trên cùng của da, và để nhận ra sự khác biệt trong cấu trúc, làn da rõ ràng nhất, bạn cần sử dụng sản phẩm ít nhất một tháng. Nếu sản phẩm chứa các thành phần chống lão hóa, bạn thậm chí phải đợi lâu hơn, làn da của bạn mất khoảng bốn tháng để tái tạo collagen và elastin.

Sử dụng quá nhiều sản phẩm cùng một lúc
Sự kết hợp của nhiều loại kem dưỡng ẩm hay các sản phẩm cùng một lúc sẽ tạo nên kích thích da, khó chịu. Cách hai tuần là khoảng thời gian thích hợp nếu bạn muốn bắt đầu dùng một sản phẩm chăm sóc da mới vì làn da bạn sẽ có thời gian để thay đổi, thích ứng và báo cho bạn biết những gì đang xảy ra. Đồng thời bạn cũng tiết kiệm được ngân sách bằng cách chỉ mua sản phẩm chăm sóc bạn cần.

Thiếu ngủ
Nếu không được ngủ đủ, làn da sẽ có dấu hiệu lão hóa sớm, tạo nên các vết thâm dưới mắt và làn da thiếu sức sống. Trong ngày, các tế bào trên da phải chiến đấu chống lại sự tấn công của stress, tia UV, ô nhiễm, vì vậy giấc ngủ là quan trọng để các kích thích tố căng thẳng giảm xuống vào ban đêm, cho tế bào khôi phục và sản sinh.
Thêm vào đó, căng thẳng sẽ làm tăng lượng hormone cortisol, tăng sản xuất chất bã dầu nhờn và nguy cơ mụn trứng cá của bạn sẽ gia tăng. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ và giấc ngủ chất lượng để không làm tổn hại đến làn da.

Read More

Bí quyết làm đẹp da của các sao Hàn

Hãy cùng tham khảo các bí quyết làm đẹp da của sao Hàn để bạn có được làn da mịn màng, không tì vết nhé!
1. Dinh dưỡng cho cơ thể

Hãy cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể giống Song Hye Kyo
Dinh dưỡng cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng trong bí quyết làm đẹp da của các ngôi sao Hàn Quốc. Song Hye Kyo – nữ diễn viên có khuôn mặt mộc đẹp nhất xứ Hàn chia sẻ rằng cô luôn tránh xa các thức ăn không có lợi cho da như : rượu, trà đen, chocolate hay nước ngọt có ga. Cô thường xuyên ăn nhiều hoa quả, trái cây và trứng, những thực phẩm này vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp chăm sóc da hiệu quả.
2. Uống đủ nước

Uống nước mỗi ngày là cách chăm sóc da tốt nhất
Các ngôi sao Hàn Quốc bật mí, họ luôn cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể vì họ cho rằng nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp làn da của bạn đẹp hơn. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước ấm và rửa mặt bằng nước lạnh trong vài phút bạn nhé!
3. Chế độ dưỡng da

Bí quyết làm đẹp da 4 – 2 – 4 của Suzy Bae
Diễn viên xinh đẹp Suzy Bae chia sẻ bí quyết làm đẹp da 4 – 2 – 4 của mình rất thú vị. 4 phút tẩy trang thật kỹ vì cô cho rằng tẩy trang là bước vô cùng quan trọng để có làn da sạch, khỏe mạnh và mịn màng. Cô thường xuyên tẩy trang với dầu dừa, hạnh nhân hay các loại dầu tẩy trang khác. Bạn cũng nên massage nhẹ nhàng cho khuôn mặt trong khi tẩy trang để tạo hiệu quả tối đa. Tiếp theo là 2 phút massage với kem tạo bọt và cuối cùng 4 phút với rửa mặt lại với nước ấm rồi rửa lại với nước lạnh để se khít lỗ chân lông.
4. Đắp mặt nạ

Đắp mặt nạ thường xuyên để có làn da đẹp như Victoria
Mặt nạ là bí quyết làm đẹp da mà các ngôi sao xứ sở Kim Chi rất hay sử dụng. Họ thường đắp mặt nạ 2 – 3 lần/tuần để dưỡng ẩm da và có làn da mềm mại. Song Hye Kyo thường xuyên đắp mặt nạ trứng gà với mật ong và rửa mặt bằng sữa tươi. Còn Victoria nhóm Fx lại đắp mặt nạ rượu vang mỗi tối trước khi đi ngủ để chăm sóc làn da của mình

Read More

4 động tác xóa sổ vòng eo chảy xệ

Không chỉ giúp chị em giảm mỡ thừa vùng bụng mà bài tập này còn giúp cơ thể thêm uyển chuyển.

Theo kết quả điều tra mới đây của một bệnh viện danh tiếng tại Hà Nội thì tỷ lệ mắc các bệnh xương khớp của giới phụ nữ văn phòng đã lên tới 40%. Đây là con số đáng báo động cho chị em. Nếu bạn không đưa việc tập thể dục thành một thói quen hàng ngày thì rất có thể bạn sẽ là người tiếp theo mắc các bệnh do ít vận động như: gai đôi cột sống, vôi hóa đốt sống cổ, béo phì…
Những bài tập thể dục thẩm mỹ chúng tôi giới thiệu phù hợp với hầu hết phụ nữ mọi lứa tuổi và bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Bài tập giảm béo bụng dưới dây chỉ gồm 4 động tác đơn giản nhưng đòi hỏi độ chính xác cao và sự kiên trì. Cơ bụng càng vận động nhiều thì càng dễ giảm lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày.
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
Động tác 1

Bật người lên xuống để “ép” mỡ bụng.

- Gập gối, dùng lưng, mông làm trụ, bật người lên xuống
- Lên xuống như quả bóng lăn
- Thực hiện trong 20 giây
 Động tác 2

Động tác “đạp xe” không chỉ giúp eo thon mà còn giúp tiêu mỡ ở đùi.

- Mu bàn chân duỗi thẳng, gập gối, đạp như đạp xe 20 giây
- Thả lỏng trong 10 giây
- Thực hiện lại động tác 1
- Bật người lên xuống như quả bóng 20 giây
- Gập gối, ngồi thả lỏng trong 10 giây
- Thực hiện lại động tác 2 trong 20 giây
 Động tác 3

Vặn người để giảm mỡ tích tụ 2 bên hông.

- 2 tay để sau gáy, vẫn đạp chân
- Nâng thân trên, khuỷu tay trái cố gắng gần chạm gối phải
- Thả lỏng trong 10 giây
Động tác 4

Bật mông lên xuống giúp phần cơ bụng hoạt động hiệu quả.

- Lấy lưng và 2 tay làm trụ, bật mông lên
- Thả lỏng trong 10 giây
- Vặn người, thực hiện lại động tác 3
- Lặp lại động tác 4 trong 20 giây

Read More