4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cao trong việc đốt mỡ

4 bài tập hiệu quả bạn nên áp dụng nếu muốn làm giảm mỡ bụng hiệu quả . Những bài tập với cơ chế tác động trực tiếp vào vùng bụng giúp bạn đánh bay mỡ thừa  trong thời gian ngắn . 

1. Tập gập bụng 

Bạn nằm trên mặt sàn phẳng rồi sau đó dồn lực vào vùng bụng và co người lên sao cho cơ bụng thắt lại là nóng lên . Tập 10 đến 15 lần như vậy trong 1 hiệp  trong vòng 30phút . Tập 5 hiệp chỉ sao 1 thời gian bạn sẽ có cơ bụng săn chắc

          Có thể bạn quan tâm :  Cách giảm béo nhanh nhất

2. Tập tạ 

Tập gym là 1 trong các cách giảm mỡ bụng dễ dàng

Bạn dùng 2 quả tạ nhỏ và tập tất cả các động tác một cách chuẩn nhất như đứng lên ngồi xuống , cầm tạ dang sang 2 bên …. tất cả đều giúp đốt cháy lượng calo rất lớn đây nhé . Đây là cách giảm béo và giảm mỡ cho cơ thể tốt nhất cho phái mạnh. 

3.Tập thở

Hãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu  và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tập được khuyến cáo tăng tốc độ từ từ. 

4.Tập co thắt chân không 

Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trong tư thế ngồi. 

Tin tức liên quan : Giảm béo bụng cho nam giới

Read More

Gợi ý cách giảm béo cấp tốc tại nhà hiệu quả cao

Là một gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày, gừng đương thể hiện vai trò của nó trong việc làm đẹp. Với giảm béo, dùng gừng được coi như là một bí quyết giúp chị em làm giảm béo cấp tốc với độ an toàn cao.

Uống nước gừng – bí quyết giảm béo cấp tốc dễ thực hiện

Trong gừng có thành phần của gingerol và shogaol có tác dụng phân hủy và ức chế chất béo diễn ra nhanh hơn. mỗi ngày 1 cốc nước mật ong pha loãng, đập thêm một nhánh gừng cho vào dung dịch là bạn đã nắm ngay trong tay 1 bí quyết giảm béo cấp tốc rất đơn giản.
tiêu hao béo cấp tốc với gừng và muối





giảm béo với gừng được thực hiện rất đơn giản

Sự kết hợp giữa muối và gừng cho bạn 1 bí quyết làm giảm béo cấp tốc thật đơn giản. sử dụng 500 gam gừng rửa sạch, thái nhỏ sau đó cho vào rang cùng với 500 gam muối. Thực hiện động tác chườm nóng kết hợp với massage khoảng từ 15- 20 phút xung quanh vùng bụng sẽ tác động trực tiếp đến vùng mỡ dư , đồng thời cũng tạo cảm giác rất dễ chịu cho cơ thể bạn.

Xem thêm : Cách giảm béo bụng nhanh nhất 

Giảm béo cấp tốc từ gừng và giấm

Sự kết hợp của gừng với giấm cũng là một bí quyết giúp làm giảm béo cấp tốc, cho hiệu quả bất ngờ. Gừng rửa sạch, cắt lát sau đó đem ngâm với giấm, bảo quản ở nơi thoáng mát hoặc trong tủ lạnh. Sau một tháng có thể sử dụng bí quyết này bằng cách mỗi sáng ăn từ hai -4 lát gừng ngâm giấm, hiệu quả sẽ rất bất ngờ nếu bạn sử dụng thường xuyên .
tiêu hao béo cấp tốc, an toàn và hiệu quả với 3D Lipo

Các biện pháp giảm béo cấp tốc thực hiện tại nhà trên muốn có được hiệu quả bạn phải thực hiện thường ngày , đều đặn và kết quả giảm béo là không ổn định. Để khắc phục những hạn chế này thì rất cần 1 phương pháp làm giảm béo cấp tốc hiệu quả hơn mà vẫn bảo đảm được độ an toàn. Công nghệ làm giảm béo 3D Lipo chính là gợi ý dành cho bạn.

3D Lipo đã trở thành phương pháp tiêu hao béo cấp tốc hiệu quả và an toàn nhất là do tích hợp được nhiều công nghệ giảm mỡ thông minh trên cùng 1 hệ thống bao gồm:

-Thiết bị kỹ thuật số 3D màn hình cảm ứng định vị, xác định chính xác lượng mỡ dư ở từng phân vùng điều trị

- dùng công nghệ sóng siêu âm hội tụ kết hợp ánh sáng hồng ngoại đa chiều – Thiết bị đầu hút chân không.

Điều này giúp cho quá trình làm giảm béo cấp tốc đảm bảo được an toàn cũng như làn da sau phẫu thuật vẫn giữ được sự mịn màng, căng hồng.
Với 3D Lipo, bạn sẽ có được vóc dáng thanh mảnh gọn như ý. phương pháp giảm béo cấp tốc này cũng sẽ khắc phục được mọi nhược điểm của các cách làm giảm béo thông thường về thời gian, độ an toàn cũng như hiệu quả sau khi thực hiện.

Read More

Bật mí cách giảm béo bụng hiệu quả từ chính nhà bếp

Nhiều người mong muốn tìm cho mình một phương pháp giảm béo nhanh và an toàn. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng hãy thực hiện phương pháp giảm béo cấp tốc trong 3 ngày sau.

Giảm béo cấp tốc trong 3 ngày bằng giấm táo

Là một loại giấm lên men tự nhiên, được chiết xuất từ táo tươi, có công dụng hỗ trợ vượt trội trong việc đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo nên giấm táo còn được xem là một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Sử dụng giấm táo mỗi ngày, sau các bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vừa mới nạp vào cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol có trong máu một cách hiệu quả. Ngoài ra, giấm táo còn giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn và từ đó, sẽ giúp hạn chế quá trình hình thành mỡ thừa hiệu quả tạo thành cách giảm béo bụng hiệu quả 


Giảm béo cấp tốc trong 3 ngày bằng ăn nhiều rau xanh

Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin.

Giảm béo nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực đơn sau

Ngày 1:

Bữa sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

Bữa trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.

Bữa tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2:

Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày 3:

Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.

Bữa tối: một bát canh.

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng và cũng không đủ thời gian để giảm béo bụng bằng cách tập những bài thể dục giảm béo thì hãy tham khảo phương pháp giảm béo bằng 3D Lipo. Với công nghê 3D Lipo sử dụng năng lượng song Laser đánh tan tất cả các mô mỡ dưới da, mô mỡ nằm sâu nên mỡ bị lấy đi hoàn toàn, triệt để và không có cơ sở hình thành trở lại. Nhờ vậy sau khi giảm mỡ bạn không còn phải lo lắng vì tình trạng mỡ tích tụ theo thời gian. Giảm béo cấp tốc theo phương pháp này bạn không phải lo lắng ăn kiêng hay luyện tập thể dục, hiệu quả duy trì lâu dài.

Xem thêm bài viết : Giảm béo bằng mật ong

Read More

5 loại thực phẩm "phá" việc giảm cân của bạn

Việc giảm cân là sự gắn bó chặt chẽ giữa chế độ ăn uống nghiêm ngặt và luyện tập đầy đủ. Tuy nhiên, rất nhiều các bạn gái bị vướng vào chiếc bẫy calo mà không hề hay biết.

         Nếu bạn là người thường xuyên phải đấu tranh với vấn đề cân nặng thì chắc chắn bạn đã nắm được nguyên tắc calo. Nếu muốn duy trì trọng lượng cơ thể bạn cần cung cấp cho cơ thể 2.000 calo mỗi ngày và nếu bạn muốn giảm cân thì 1.500 calo là con số định mức mỗi ngày dành cho bạn.
  
    Đó chính là lý do tại sao chúng ta cần phải tránh những loại thực phẩm chứa nhiều calo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có chứa nhiều calo khiến việc giảm cân của bạn bị thất bại.

    Nước vitamin

   

    Nước vitamin là nguồn cung cấp năng lượng bổ sung cần thiết cho cơ thể. Việc ăn uống không đầy đủ về “chất” khiến nhiều người tìm đến nước vitamin để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nước vitamin lại là loại nước có chứa hàm lượng calo rất cao. Một chai nước vitamin chứa không dưới 350 calo. Vì vậy, nếu không muốn lượng calo vào cơ thể vượt mức cho phép thì không nên uống loại nước này.
    Sữa chua có hàm lượng chất béo thấp

    

    Mặc dù sữa chua luôn được coi là loại thực phẩm có chứa ít chất béo và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, sữa chua là loại thực phẩm có chứa rất nhiều calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân bạn không nên ăn sữa chua hàng ngày.
    Latte

    

    Nguồn năng lượng calo tiềm ẩn khác có mặt ở hầu hết các bữa sáng của mọi người chính là Latte. Latte dường như vô hại vì cà phê có lượng calo thấp, nhưng các thành phần khác có trong Latte lại có chứa rất nhiều calo.
  
    Sirô, kem, sữa… tất cả những thành phần làm nên vị bùi của Latte đều là những thứ có chứa nhiều calo. Một tách Latte có chứa lượng calo bằng một nửa công bia đấy. Vì vậy, đừng để việc giảm cân của bạn bị phí hoài vì loại thức uống này nhé.
    Pho mát

    

    Pho mát là loại thức ăn khá phổ biến hiện nay, nhưng rất ít người biết rằng, pho mát được làm từ mỡ động vật và nó có chứa rất nhiều calo. Không nhất thiết bạn phải gạt bỏ pho mát ra khỏi thực đơn của mình, nhưng phải nhớ rằng mọi thứ chỉ tốt khi bạn ăn chúng ở mức vừa phải.
    Chuối

    

    Chuối là một bữa ăn nhẹ rất tốt, nhưng bạn có biết 1 quả chuối có chứa hàm lượng calo gấp 3 lần 1 quả táo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn không nên ăn nhiều chuối.
    

Giảm béo    giảm béo bụng    giảm béo an toàn

Read More