Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách chia nhỏ các bữa ăn

Giảm mỡ bụng hiệu quả từ những thói quen hằng ngày
Chia nhỏ các bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa chính như thông thường, các bạn nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn như vậy sẽ giúp chúng ta tránh được tình trạng ăn vặt thường xuyên, hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn nhiều. Không những thế, cách làm này còn giúp chúng ta hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn, tăng cường sự trao đổi chất và duy trì lượng đường trong máu. Nhờ đó, bạn không chỉ giảm được mỡ bụng mà còn có thể giam beo nữa.

Tuy không nên ăn quá nhiều trong các bữa ăn mỗi ngày nhưng chúng mình vẫn cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, nhất là vào bữa sáng cho các hoạt động của cơ thể trong cả một ngày dài. Đồng thời, các bạn cũng có thể tăng cường ăn rau củ và hoa quả để công cuộc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả triệt để hơn nhé!

Áp dụng các thực phẩm giảm mỡ bụng

Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.

Không chỉ thế, các bạn còn cần hạn chế các đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên… vì chúng chứa rất nhiều calo và các chất béo không có lợi. Các chất béo này không chỉ “tấn công” vòng eo của chúng ta mà còn là mối nguy hại đối với sức khỏe nữa đấy!

Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thường xuyên chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giam beo bung.

Chúng mình nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.

Đặc biệt, để việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả, các bạn cần duy trì thường xuyên việc tập luyện, kể cả khi số đo vòng bụng đã giảm. Số đo này của bạn vẫn có thể trở lại như cũ, thậm chí còn tăng lên nếu chúng ta tập luyện không đều đặn đấy!

Cười nhiều cũng giúp giảm mỡ bụng

Mỗi khi chúng ta cười, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress. Đó là một cách hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giảm mỡ bụng. Nguyên nhân là do mỗi khi căng thẳng, lượng chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ nhiều hơn. Việc giảm áp lực và thư giãn sẽ làm tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, nó không chỉ hạn chế việc tích mỡ mà còn giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Ngoài việc “tận dụng” nụ cười, chúng mình cũng có thể áp dụng các biện pháp khác để giải tỏa stress như tham gia các hoạt động ngoài trời, đi dạo, tập luyện thể thao… Đó cũng là những cách để hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng.

Nâng ngực   Nâng ngực nội soi     nâng ngực  sa trễ     thu nhỏ núm vú   thu nhỏ quầng vú    kéo núm vú bị tụt  thu gọn vú phì đại

---

Read More

Bí quyết để có làn da sạch

Rửa mặt 2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để “trục xuất” bụi bẩn, vi khuẩn cư ngụ trên da. Tùy từng mục đích khác nhau để có 2 lựa chọn rửa mặt, bằng nước lạnh hoặc nước ấm:

-    Rửa mặt bằng nước ấm để giúp cho các lỗ chân lông được khuyếch đại, dễ dàng mang đi những bụi bẩn bám trên da.
-    Dùng nước lạnh với mục đích thu nhỏ lỗ chân lông. “Khung giờ vàng” nên rửa mặt nước lạnh là sau khi đắp mặt nạ hoặc sau khi tẩy trang.
2.    Hạn chế để tóc, tay tiếp xúc với da mặt
Tóc và tay là nơi cư ngụ của nhiều loại vi khuẩn, khi tiếp xúc với da, chúng sẽ biến tướng khiến cho mụn trứng cá hoành hành…
-    Lựa chọn kiểu tóc gọn gàng và loại bỏ ngay thói quen dùng tay thoa kem, thoa phấn thay vào đó hãy dùng cọ, bông phấn chuyên dụng.
3.    Đừng ham mỹ phẩm
Mỹ phẩm đắt tiền không có nghĩa là càng “trát” nhiều lên da càng lợi! Ngay cả với loại mỹ phẩm hàng hiệu thì cũng chỉ trang điểm khi cần thiết. Hạn chế dùng mỹ phẩm tức là đang giúp cho làn da “thở” dễ dàng hơn.
Tiêu chí chọn mua mỹ phẩm, là loại có hoạt tính dịu nhẹ và phù hợp với từng loại da. Đừng chạy theo quảng cáo để “rinh” về một món mỹ phẩm nào đó.
Nên rửa mặt bằng nước lạnh trước khi thoa mỹ phẩm và chắc chắn hãy tẩy trang nó khi về nhà, bằng nước ấm, trước khi đi ngủ.

4.    Tiếp nước cho da
Nước là mấu chốt của làn da đẹp, giúp khắc phục mọi rắc rối như viêm da, khô da, da dầu, mụn trứng cá… Nước sẽ cuốn đi bụi bẩn, chất độc hại, hóa chất “định cư” trên da. 8 ly nước lọc là “liều lượng chung” cho một người mỗi ngày!
5.    Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau củ quả nhiều màu sắc khác nhau là kho chứa vitamin và khoáng chất là “người bạn” thân thiết của làn da.
Đổi món trong thực đơn ăn uống thay vì ăn dập khuôn một nhóm rau xanh và trái cây nào đó sẽ giúp làn da tận thu được nhiều loại khoáng chất khác nhau.
6.    Ngụy trang khi ra nắng
Ánh nắng mặt trời không chỉ là “tòng phạm” khiến da bị mụn, da sạm đen và nhanh lão hóa, mà nó còn khiến cho da dễ bị ung thư. Mùa hè này, đừng quên trang bị kem chống nắng, đeo khẩu trang nhưng khi về đến nhà, hãy nhớ tẩy trang để các lỗ chân lông được thông thoáng.
7.    Ngủ đủ giấc
8 tiếng mỗi đêm cho một giấc ngủ sâu và dài là điều kiện cần và đủ để làn da có cơ hội hô hấp, tái tạo collagen, thanh lọc bụi bẩn, cặn bã và làm sạch da toàn diện.
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn phải “đau đầu” với những rắc rối không mong muốn ngay vào sáng hôm sau như quầng thâm mắt, nổi mụn, thần sắc kém tươi sáng…

8.    Hạ gục stress
Khi tinh thần bị căng thẳng, cơ thể sẽ điều tiết ra loại hoóc môn xấu và những chất hóa học gây hại cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Loại bỏ stress bằng những cách đơn giản như hít thở sâu, hoặc tìm một thú tiêu khiển phù hợp.
9.    Tập luyện
Tập luyện 15 phút mỗi ngày để máu lưu thông dễ dàng hơn, giúp da hồng hào, khỏe mạnh hơn. Quá trình toát mồ hôi cũng là một cách để làm sạch những lỗ chân lông, đào thải độc tố gây hại cho da.
Sẽ là tốt nhất, nếu bạn luyện tập vào buổi sáng sớm, trong điều kiện có nắng sớm, để da hấp thụ được những tác động tích cực của ánh nắng mặt trời.
Tuy nhiên, sau khi vận động cần nhớ vệ sinh da sạch sẽ bằng cách tắm và rửa mặt vì mồ hôi sẽ khiến làn da bị “bẩn”.
10.    Spa, quà tặng cho làn da
2 – 3 lần spa mỗi tháng. Thả mình cùng những điệu nhạc du dương, êm ái, không gian ấm cúng, lãng mạn trong lúc được các cô nhân viên massage bằng thảo dược là cách làm sạch da hoàn hảo.

Read More

Xoá quầng thâm bọng mắt nhờ dưa chuột

(Cachlamdepda.vn) -

Dưa chuột chính là một bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để xóa quầng thâm mắt do mất ngủ, mệt mỏi… Tinh chất gel và các vitamin E, C trong dưa chuột sẽ kích thích mạch máu lưu thông giúp tế bào phát triển khỏe mạnh cho da thêm hồng hào. Mặt khác, mặt nạ dưa chuột sẽ nhẹ nhàng tẩy tế bào chết giúp da tươi sáng.

Dưa chuột vốn là một thứ quả “lành tính” hầu như không gây dị ứng kể cả da nhạy cảm. Bên cạnh việc dùng làm mờ quầng thâm  thì dưa chuột dùng đắp mặt nạ  thường xuyên sẽ cải thiện toàn bộ làn da của mình.

Dưới đây là 2 cách làm đẹp từ dưa chuột dành cho tất cả các loại da. Các chị hãy áp dụng ngay nhé, hiệu quả sẽ rất tuyệt vời đấy.

1. Chữa thâm quầng mắt

Chuẩn bị:

1 quả dưa chuột

Cách làm:

Dưa chuột xay nhuyễn hoặc thái lát đắp lên vùng da quanh mắt sẽ làm mờ quầng thâm.

Dưa chuột rửa sạch, băm hoặc xay nhuyễn. Sau đó đắp hỗn hợp lên vùng da có quầng thâm xung quang mắt, nằm thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước lạnh.

Hoặc các chị chỉ cần thái lát những miếng dưa chuột, đắp lên mắt rồi rửa lại với nước.

2. Mặt nạ làm trắng da

Chuẩn bị:
1 quả dưa chuột
2 thìa sữa chua không đường

Cách làm:

Dưa chuột gọt vỏ, xay nhuyễn.

Trộn đều với sữa chua rồi đắp lên mặt.

Dưa chuột gọt vỏ, xay nhuyễn rồi trộn với sữa chua. Sau đó đắp hỗn hợp lên mặt chừng 20 phút, rửa lại với nước ấm. Thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần, chắc chắn các chị sẽ có làn da tươi mịn, đầy sức sống.

Read More